健康に欠かせない!三大栄養素とは!?

公開日: : 健康情報

私たちは毎日食事をしながら生きています。
大半の方々はバランスの良い食事を心掛けている事と思います。
ですが、ファーストフードや外食が多い方には注意が必要になります。
「健康」という観点から、見たカロリー・ビタミン等の「健康=栄養」について一緒に考えてみましょう。

健康になる3大栄養素

炭水化物(糖質)

ブドウ糖に分解され、エネルギーの源になる栄養素です。
米や麺類・芋類・菓子類・砂糖に多く含まれています。
注意しなければならない事が、摂り過ぎるとその分脂肪として体内に蓄積する事です。

脂質

脂肪酸として体内でエネルギー源として使われます。
油・バター・ラード等、油類全般に多く含まれています。
まさに脂質(油)ですので、摂り過ぎてしまうとカロリーオーバーになりやすい栄養素です。
肥満体質にとっては一番原因となり得えます。
肥満体質は様々な生活習慣病に罹りやすくなるので、なるべく植物性の油を使う様にしましょう。

たんぱく質

筋肉や臓器・血液を作る大切な栄養素です。
肉や魚・大豆及び大豆製品・卵等に含まれています。
人間の体の色々な部分で、たんぱく質が使われていているのをご存知でしょうか。

たんぱく質には計8種類が存在しています。
そのなかで「必須アミノ酸」は体内で作る事が出来ません。
私たちはそれを食事で補っているのです。

栄養は何故必要なのでしょう

栄養は、ただ摂れば良いというものではありません。
栄養のバランスが悪いと、体の調子が悪くなったりします。
栄養のバランス=体・頭・心

上記のような、人間そのもののバランスも崩れてしまいます。
体の発育や維持に支障を来たし元気がなくなり、病気にかかったりするのです。
今の世の中は、手軽に手に入る美味しい物が溢れかえっています。
脂っこい物・甘い物・アルコール等の過剰摂取で栄養バランスを損なうのです。

豆や野菜・海草・果物・魚等をバランス良く食べましょう。
「健康」は、意識して努力しなければ得がたいものです。

関連記事

no image

健康作りに欠かせない有酸素運動のポイント

有酸素運動は、健康作りに効果的だと言われています。 長時間続けられる有酸素運動を繰り返し行うことで

記事を読む

no image

睡眠のコツを知って健康になろう!

子供の頃は、10時くらいまで起きているだけで親に注意をされていましたよね。 「いつまで起きてるの!

記事を読む

no image

手軽に健康な身体を手に入れるツボ(経穴)の効果

全身には670種類ものツボがあります。 ツボのそれぞれには名称があり、身体の各器官と関係しているの

記事を読む

no image

朝と夜で違ってくる健康的に効果的な入浴の仕方

健康に効果のある入浴の仕方は、時間帯によって異なります。 朝に入浴するときは、身体全体を覚醒さ

記事を読む

no image

健康寿命を無理なく延ばして暮らすコツ

日本は、寿命が一番長い国になってずいぶん長くなっています。 最近では、寿命という言葉にも二種類

記事を読む

no image

本当の健康であることを定義するために知っておきたい3つの条件

健康とは身体の好調、精神の好調、社会的好調の3つが整えられた状態です。 必ずしも病気でないことが健

記事を読む

no image

健康的なダイエットは規則正しい生活から!

闇雲なダイエットをしても、「食べられない」ストレスから病んでしまったら取り返しが付きません。 健康

記事を読む

no image

健康診断を受けるメリットと注意するべき点

健康診断とは、定期的に健康状態をチェックすることです。 病気の早期発見を目的とした検査になります。

記事を読む

no image

運動メニューを工夫して健康な体作りを!

いつまでも若々しく、健康を維持して行くために運動は欠かせません。 そこで、健康になり維持するための

記事を読む

no image

朝ごはんは一日のエネルギー源!健康な体作りには欠かせません!

皆さん、朝食はちゃんと食べていますか? 朝食を摂らないと太りやすい体質になったりと、体に良いことは

記事を読む

no image
健康的なダイエットは規則正しい生活から!

闇雲なダイエットをしても、「食べられない」ストレスから病んでしまったら

no image
睡眠のコツを知って健康になろう!

子供の頃は、10時くらいまで起きているだけで親に注意をされていましたよ

no image
健康診断を受けるメリットと注意するべき点

健康診断とは、定期的に健康状態をチェックすることです。 病気の早期発

no image
健康作りに欠かせない有酸素運動のポイント

有酸素運動は、健康作りに効果的だと言われています。 長時間続けられる

no image
健康寿命を無理なく延ばして暮らすコツ

日本は、寿命が一番長い国になってずいぶん長くなっています。 最近

→もっと見る

PAGE TOP ↑