健康寿命を無理なく延ばして暮らすコツ

公開日: : 健康情報

日本は、寿命が一番長い国になってずいぶん長くなっています。

最近では、寿命という言葉にも二種類ことをご存じですか?
一つは、心臓の鼓動が続いている期間を指しているものです。
そしてもう一つは、通院や介護の必要のない、健康体でいる期間を指します。

このように、年齢を重ねても介護なしで、元気に活動できる時間を「健康寿命」と言うのです。

これからの日本は、団塊の世代がどんどん歳を重ねていきます。
肉体的にも精神的にも充実しているお年寄りが増え、第二の青春を楽しむ準備もできています。
そのため、急激に「健康に余生を暮らす」ための健康寿命を延ばすことの重要性が叫ばれているのです。

通院してリハビリしながらも、懸命に生きることは決して悪い事ではありません。
でも天命を全うするその日まで、生き生きと生きていくことが人間の最大の目標ですよね。

ここからは、健康寿命を延ばす方法を考えてみます。
現役時代は社会のために貢献しようと、脇目もふらずに努力してきた人がほとんどでしょう。
リタイア後は、自分のために時間を使うことも良いのではないですか?

趣味を見つけて積極的に外出しましょう

少し前の日本人は、定年を迎えるとやることがなくなる「仕事人間」が多くいました。
しかし、心にも懐にも余裕があるのですから、やりたいと思っていたことにチャレンジしましょう。

散歩や読書など、仕事に追われていた人は楽しんで下さい。
そうすることで、下半身の筋肉も衰えませんし認知症の予防にもつながります。

生活習慣を見直して、免疫力を高めましょう

社会人時代は、残業などで不規則なライフサイクルになることも少なくありません。
しかし、リタイア後は24時間を自分のために費やすことができます。
この機会に、健康的なライフサイクルに切り替えましょう。

「早起きは三文の得」と言います。
早起きして、ゆったりとバランスの取れた食生活を楽しんでみて下さい。
天気の良い時には、日光浴で体に栄養を取り入れるのもオススメです。

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