朝ごはんは一日のエネルギー源!健康な体作りには欠かせません!

公開日: : 健康情報

皆さん、朝食はちゃんと食べていますか?
朝食を摂らないと太りやすい体質になったりと、体に良いことはないのです。

朝食を抜く子供は大人になって糖尿病が恐い

朝食を食べない子供は、朝食を毎日しっかり食べる子供に比べて糖尿病リスクが高いのです。
空腹時のインシュリンのレベルが高く、血糖値を正常化するホルモンの反応も鈍いことが分かっています。
朝食を食べないことで、スナック菓子などの脂肪分が多い間食で空腹を満たす傾向にあります。

朝食を食べるメリット

1:基礎体温が上がり、脳の働きが活発になり何においても効率が良くなる傾向にあります。
2:基礎代謝が下がり、太りにくい体になっていきます。
3:朝、食事をキチンとすることで消化器官が刺激され、便秘が解消されます。
4:頭がすっきりして、自律神経を整えてくれる効果も期待できます。
 

ダイエット効果あり!間食が減らせる朝食の裏ワザ

朝食に卵や牛肉など、たんぱく質を多く含む食事を心がけましょう。

満腹感が長続きして、間食を減らせます。

どうしても小腹が減ってしまったら、果物や野菜ジュースなどで対処しましょう。
リンゴ・バナナは食物繊維が豊富ですし、みかん(柑橘類)は脂肪燃焼・基礎代謝アップにつながります。
キウイはバナナの4倍の食物繊維があります。

ショウガの保温パワーを上手く利用する

ショウガは体温を高め、代謝を上げる効果があります。
そのため、新陳代謝を良くして、ダイエットには適した食材です。

健康の為には、朝食をとることを習慣づけることから始めましょう。
しかし、それだけでは不十分です。
どんなものを、どんなタイミングでどれだけ食べるかも重要なのです。

朝食は一日のエネルギーの源です。
どうしても食欲が無い時には、バナナ一本や牛乳一杯だけでも問題ありません。
とにかく、胃を空っぽにしないことが大切なのです。

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